خانه » سلامت » استرس نامطلوب و علائم آن را بشناسید؟

خرید مانتو اداری

استرس نامطلوب و علائم آن را بشناسید؟

استرس نامطلوب و علائم آن را بشناسید؟

در بعضی افراد کارهای کوچک و یا عدم درگیری در کارهای دشوار به همان اندازه استرس نامطلوب به آنها وارد می کند که دیگران در وظایف و کارهای بزرگ دارند. زمانی که وظایف ما بیشتر از توانایی ما باشد این حالت پیش می آید.

 استرس نامطلوب

 

نامه ای در مورد تأثیرات سوء استرس نامطلوب

متن ذیل، خلاصه ای از نامه شخصی است که پس از خواندن مقاله ای راجع به روش های کاری ما، ارسال کرده است: تقریباً مدت سی سال مدیر فروش یک شرکت تولیدی بودم. در سه سال اخیر و در بحرانی ترین دوره فعالیت شرکت، به سمت مدیر کل فروش انتخاب شدم. در این مدت با سیلی از محصولات وارداتی ارزان قیمت (و نه چندان بی کیفیت) مواجه شدیم، بنابراین شرکت ما قادر به رقابت با محصولات خارجی نبود، تا آنجا که ناگزیر بسیاری از کارمندانش را اخراج کرد.

مسئولیت فروش محصولات چنان اضطرابی در من ایجاد کرد که حتی تصور آن نیز برای شما مشکل است. چه شب هایی که خواب به چشمانم نرفت و نگران این بودم که چگونه از عهده فروش محصولات برآیم و جلوی ورشکستگی شرکت را بگیرم.

خیلی از اوقات از نگرانی و تشویش زیاد خیس عرق می شدم و هنگامی که سر خود را روی بالش می گذاشتم، صدای شدید ضربان قلب خود را به تازگی متوجه شده ام که حتی در هنگام انجام وظایف بسیار آسان نیز می شنیدم تا اینکه در اثر ابتلا به آنژین شدید، پیش از موعد مقرر بازنشسته شدم.

 به خاطر استرس بیش از حد نمی توانم بیش از این به نوشتن نامه ادامه دهم. مدت چهار سال و نیم است که دست از کار کشیده ام و امیدی به آینده شغلی خود ندارم، از شما می خواهم که همچنان به فعالیت خود در آگاهی دادن به عموم مردم در مورد خطرات استرس ادامه دهید.

مطمئن هستم افرادی توصیه های با ارزش شما را به کار خواهند بست و امیدوارم مشکلاتی را که به خاطر بیکاری متحمل شدم دیگران در زندگی خود تجربه نکنند.

قسمت هایی که در پاراگراف فوق به صورت ایرانیک (مایل) نوشته شده، بیانگر علائم استرس نامطلوب و ناخوشایند است که ذهن و بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد.

استرس نامطلوب

 

ارزیابی علائم و نشانه های بروز استرس نامطلوب

پس از توصیف علائم و نشانه های رفتاری، ذهنی و جسمی استرس نامطلوب، می توانید علائم و نشانه های بروز استرس را ارزیابی کنید. در اینجا برخی از معمول ترین علائم و نشانه های بروز استرس را بیان کرده ایم.

توانایی تشخیص و ارزیابی علائم و نشانه های بروز واکنش در خود، یکی از مهارت های مهمی است که در غلبه بر استرس به شما کمک می کند. انجام این کار به شما کمک می کند تا فعالیت فیزیکی و نحوه رفتار خود را بهتر کنترل کنید. در این پرسشنامه تمام علائم و نشانه های بروز استرس بیان نشده است. بنابراین فهرست کامل تری را در ذیل ارائه کرده ایم.با مطالعه فهرست ذیل، با بسیاری از علائم و نشانه های استرس نامطلوب آشنا می شوید.

نشانه های فیزیکی استرس نامطلوب

  • تپش قلب
  • تنگی نفس، گرفتگی گلو، تنفس تند و سطحی
  • خشکی دهان، دلشوره، سوء هاضمه، تهوع
  • اسهال، یبوست، نفخ شکم
  • کشیدگی ماهیچه های تمام بدن بخصوص ماهیچههای بدن، گرفتگی عضلات
  • احساس خستگی، کوفتگی، خمودگی، فرسودگی، بدخوابی، احساس ضعف، سردرد، ابتلا به بیماری های مزمن مثل سرماخوردگی
  • عرق کردن برخی از اندام ها بخصوص کف دست ها و بالای لب، بر افروختگی صورت و داغ شدن بدن
  • سرد شدن دست ها و پا
  • دفع مکرر ادرار
  • پرخوری، کم اشتهایی، افراط در کشیدن سیگار
  • مصرف بی رویه مشروبات الکلی، عدم تمایل به ایجاد روابط جنسی

استرس نامطلوب

 

نشانه های روحی روانی استرس نامطلوب

  • احساس اضطراب، نگرانی، احساس ناراحتی، بغض کردن، احساس ناتوانی و ناامیدی، تشنج، گوشه گیری، عدم توانایی در غلبه بر شرایط پیش امده، احساس تشویش، افسردگی
  •  کم حوصلگی، عصبانیت، خشونت، پرخاشگری
  • احساس یأس، کسالت، احساس عجز و ناتوانی، احساس گناه، انزوا، سهل انگاری، عدم اعتماد به نفس، آسیب پذیری
  • عدم توانایی در ایجاد ارتباط با دیگران، عدم توجه به حفظ سلامتی، رژیم غذایی نامناسب، احساس حقارت
  • بی نظمی و شتابزدگی در انجام کارها
  • عدم انجام صحیح کارها
  • استدلال نادرست، عدم تمرکز و تصمیم گیری صحیح، فراموشکاری، عدم خلاقیت، غیرمنطقی بودن، مسامحه در انجام کارها و کارها را به دشواری شروع کردن
  • انجام مکرر کارهای اشتباه و به بار آوردن خسارت
  • بی نظمی در کارها و عدم انجام به موقع آنها
  • ایراد گرفتن زیاد از دیگران، عدم انعطاف پذیری، عدم کنترل احساسات، عدم خلاقیت و عملکرد ضعیف

به خاطر داشته باشید که در فهرست فوق همه علائم و نشانه های بروز به طور کامل بیان نشده و ممکن است برخی علائم و بالعکس استفاده شده باشد.

 

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق محفوظ متعلق به سایت مدل 24 می باشد کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک مستقیم منبع مجاز است. - طراحی شده توسط پارس تمز