خانه » سلامت » تناسب اندام » اصول داشتن اندام متناسب با قدتان را بدانید

خرید مانتو اداری

اصول داشتن اندام متناسب با قدتان را بدانید

اصول داشتن اندام متناسب با قدتان را بدانید

امروزه زنان و مردان برای بدست آوردن اندام متناسب از هر راه و روشی مثل ورزش و انواع پرهیزهای غذایی استفاده می کنند. داشتن اندام متناسب اصول ساده و مهمی دارد که ما در این مطلب از سایت مدل24 از اصول داشتن اندام متناسب برای شما بیشتر صحبت می کنیم.

چگونه اندام متناسب و وزنی متعادل با قد داشته باشیم؟

اندام متناسب

اگر دارای وزن مطلوب هستید و از تناسب اندام خود رضایت دارید، با کنترل تغییرات وزن در پایان { هر هفته و تعدیل و تغییر مقادیر غذاهای خود در هفته آینده وزن ایده آل خود را سال ها ثابت نگه داشته و با ایجاد تعادل بین انرژی دریافتی از طریق گروه های متنوع غذایی (سبزیجات و میوه ها، نان و غلات، حبوبات، گوشت، شیر و فرآورده های آن و استفاده بسیار کم از روغن ها و چربی ها) همچنان وزن دلخواه خودتان را توأم با سلامتی کامل جسم و قدرت اندیشه و فکر حفظ نمایید.

البته توصیه دیگر ما این است که در راستای یک تغذیه مناسب، متعادل و متنوع افزایش حرکات بدنی موزون به صورت پیاده روی و ورزش های سبک و کششی را نیز در برنامه خود داشته باشید. در این خصوص اگر پیاده روی و ورزش های سبک را از فردا آغاز کنید و غذاهای مصرفی را متعادل سازید، دیری نخواهد پایید که شما از نتایج به دست آمده شگفت زده خواهید شد.

 

نتیجه داشتن اندام متناسب

افزایش صبر و تحمل شما نسبت به رخدادها به کاهش ابتلا شما به بیماریهای قلبی و عروقی

افزایش توان بدنی و قدرت یا دیگری و توان ذهنی شما

چشمگیر شدن اقدامات انجام شده توسط شما در تمام زمینه ها

ریشه کن شدن افسردگی های ناخواسته و از همه مهم تر به موازات همه این موارد تا ده سال آینده امکان حفظ وزن متناسب و اندام موزونی که دارید فراهم خواهد شد.

حال اگر در حال حاضر به علت عدم تحرک یا لذت جویی یا تغذیه غلط و استفاده بیش از حد از مواد انرژی زا مختلف، افزایش وزن پیدا کرده اید و از اندام خود رضایت ندارید و هر روز به ناچار لباس های شیک و گرانبهای گذشته را از رده خارج و از حضور در مراسم مختلف و جشن ها و مهمانی ها به علت خجالت از اندام فربه و هیکل درهم ریخته، خودداری می فرمایید و علاوه بر ابتلا به انواع بیماری ها، دچار اندوه و افسردگی نیز گردیده اید، و جهت رفع این حالات و پر کردن تنهایی های خود به خوردن بیشتر تنقلات روی می آورید و خودتان را در معرض خطرات بیشمار دیگری قرار می دهید، لازم است به این دور باطل و این سرگشتگی ها از این لحظه خاتمه بدهید.

اندام متناسب

از همین امروز تصمیم بگیرید و هم اکنون تمام تنقلات، شیرینی ها، چیپس، پفک، نوشابه، آجیل و تخمه را از دسترس خود دور نگه دارید چرا که فردا خیلی دیر است و باید علاج واقعه را قبل از وقوع کرد و توصیه های پیشگیرانه را به موقع به کار بست. حتم داریم که شما تواناتر از آن هستید که نتوانید ریزه خواری و ناخنک زدنهای خود را ترک کرده و سبک زندگی فعلی خود را تغییر بدهید. مطمئن باشید جوینده یابنده است و کافی است علاوه بر ترک عادات نامطلوب غذایی به یک اقدام ساده نیز دست بزنید.

یعنی در راستای دستیابی به یک وزن متعادل و اندام متناسب ضمن افزایش فعالیت بدنی فعلی خود،1000 تا 500 کیلو کالری از میزان انرژی روزانه و روزمره بکاهید تا بدین ترتیب وزن شما به طور مرتب با هر هفته نیم تا یک کیلو کاهش پیدا کرده و در چند ماه آینده خیلی از مشکلات فعلی شما به طور کلی برطرف شود و در مقابل سلامتی و نشاط جایگزین آنها گردد.

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق محفوظ متعلق به سایت مدل 24 می باشد کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک مستقیم منبع مجاز است. - طراحی شده توسط پارس تمز