خانه » سلامت » توصیه هایی در مورد رژیم غذایی گروه خونی O (گوشتخوار)

خرید مانتو اداری

توصیه هایی در مورد رژیم غذایی گروه خونی O (گوشتخوار)

توصیه هایی در مورد رژیم غذایی گروه خونی O (گوشتخوار)

انسان های اولیه ی دارای گروه خونی O ، انسان های شکارچی بودند که فعالیت بدنی زیادی داشتند و غذای اصلی آنها از گوشت حیوانات تأمین می شد. به علت وجود یک سیستم ایمنی حساس و قوی در این گروه خونی، این افراد به برخی از مواد غذایی آلرژی دارند.همچنین وجود باکتری هلیکوباکتریپلوری در معده (نوعی عفونت) از مهمترین عوامل ابتلا به زخم معده، در برخی از افراد این گروه خونی محسوب می شود.

گروه خونی o

 

توصیه های برای رژیم غذایی گروه خونی O 

این گروه برای تأمین انرژی لازم باید از پروتئین های حیوانی مثل گوشت بدون چربی و مرغ و ماهی استفاده کنند.

یکی از مشکلات رایج برخی از افراد این گروه بیماری هموفیلی یا عدم انعقاد خون است. بنابراین این افراد باید بیشتر از منابع ویتامین K از جمله: روغن ماهی،کلم برگ، اسفناج، کلم بروکلی و کاهو که به عمل انعقاد خون در خونریزی ها کمک می کند استفاده کنند.

یکی دیگر از مشکلات برخی از افراد این گروه بیماری های مربوط به غده تیروئید است که بر اثر کمبود ید حاصل می شود. همچنین کم کاری غده تیروئید باعث اضافه وزن و چاقی در این افراد می شود. بنابراین افراد این گروه خونی باید برای رفع کمبود ید به جای مصرف مقادیر زیاد نمک یددار (باعث اضافه وزن میشود) از غذاهای دریایی استفاده کنند تا به این وسیله مشکل اضافه وزن و خستگی آنها نیز برطرف شود.

به علت ترشح بالای اسید معده، قادر به خوردن غذاهای لبنی، گندم، نشاسته نیستند. زیرا سیستم گوارشی آن ها با این گونه مواد غذایی سازگاری ندارد همچنین مصرف بیش از حد این گونه مواد غذایی بیماری های روده ای و پوستی را در برخی از افراد این گروه تشدید می کند. پس بهتر است به جای آن از ریشه سویا، کلم بروکلی و ماهی استفاده کنند.

این افراد برای کاهش بیماری های پوستی باید از مواد غذایی دارای ویتامین B مانند جگر، ماهی و قلوه استفاده کنند. مصرف روغن ماهی و سبزی هایی مثل کلم بروکلی و کلم برگ در درمان بیماری های روده ای، التهاب مفاصل، دردهای مفصلی و آرتریت مفید است.

گروه خونی o

 

مصرف چربی ها

مصرف چربی ها با بدن این افراد سازگار است. باید از چربی های اشباع نشده، مثل : شکلات تلخ، روغن زیتون و روغن ماهی که سرشار از امگا۳ است و اثر خوبی بر قلب و عروق داشته و کلسترول خون را هم کاهش می دهند استفاده کنند.

گردو، بادام و فندق منبع خوب پروتئینی برای این گروه هستند ولی به دلیل چربی زیاد، باید به مقدار کم مصرف شوند. استفاده از مغزهایی که دارای امگا ۳ هستند مانند مغز گردو و تخم کدو می تواند به تسکین دردهای مفصلی و استخوانی کمک کند. حالا همچنین مصرف نان های سبوس دار و سویا حاوی ویتامین B بوده و برای خون سازی در این گروه مفید است.

مصرف گندم در این گروه منجر به کند شدن سوخت و ساز بدن شده و انرژی کمتری مصرف می شود و در نتیجه مواد غذایی به صورت چربی در بدن ذخیره می گردد. از طرفی در هضم غذا نیز اختلال ایجاد کرده و سبب بیماری های روده ای می شود.

گروه خونی o

 

مصرف میوه و سبزی ها در گروه خونی o

مصرف سبزی ها و میوه های حاوی ویتامین C مانند لیموترش، کیوی، گریپ فروت که به جذب آهن موجود در گوشت کمک می کند، توصیه می شود. سبزی هایی ملند گل کلم و خردل سبز (اختلال در عملکرد تیروئید) قارچ و زیتون (انرژی و اشکال در هضم غذا) بادمجان و سیب زمینی ( بروز ارتریت (ورم مفاصل) به علت لکتین موجود در آنها و رسوب در مفاصل) ذرت (چاقی و دیابت) مواد خوبی برای گروه خونی O نیستند و حد الامکان باید از آن پرهیز کنند.

مصرف میوه هایی مانند پرتقال و نارنگی (به دلیل داشتن اسید بالا)، تمشک (اختلال در هضم)، انواع توت، نارگیل، ریواس، گرمک و خربزه (ایجاد حساسیت) موز و سیب ( ایجاد نفخ معده) مناسب نیستند.

اما میوه هایی مثل کیوی، انجیر، آلو و زردآلو حتی به صورت خشک شده به علت قلیایی بودن و ترکیب با اسید معده و ایجاد تعادل مفید هستند و به رفع یبوست وکاهش زخم معده کمک می کنند.

به علت ترشح بالای اسید معده، رژیم گیاهی به تنهایی مانند خوردن میوه و سبزی، موجب افزایش بیماری های زخم معده و اثنی عشر در گروه خونی O می شود.

برای کاهش وزن، مصرف گوشت های کم چرب و یا پروتئین های گیاهی به جای پروتئین حیوانی که در خشکبار و دانه ها به مقدار زیاد وجود دارد، مفید است.

نوشیدن آب آناناسی به کاهش وزن این گروه کمک می کند، همچنین آب آلبالو نیز به خاطر داشتن خاصیت قلیایی مناسب این گروه است.

گروه خونی o

 

نوشیدن چای و قهوه در گروه خونی o

نوشیدن چای و قهوه به علت دارا بودن کافئین برای معده های اسیدی این افراد مناسب نیست و بهتر است به جای آن از آب انگور و یا آب جوش استفاده کنند. مصرف گیاهان دارویی از جمله نعنا، جعفری، گل رز كه هم به هضم کمک کرده و هم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند توصیه می شود.

استفاده از دم کرده های گیاهی مثل گل گاوزبان که حاوی ویتامین c است، سنبل الطیب که برای رفع ناراحتی های عصبی دردهای معده و روده مناسب است وچای سبز که باعث افزایش قدرت ایمنی بدن وکاهش چربی خون و درد های آرتریت شده و آرام بخش است، توصیه می شود.

مصرف ماءالشعیر به دلیل اینکه از گندم ساخته شده و برای معده های اسیدی افراد این گروه خونی مناسب نیست.

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمامی حقوق محفوظ متعلق به سایت مدل 24 می باشد کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک مستقیم منبع مجاز است. - طراحی شده توسط پارس تمز