8 اسموتی برای کاهش وزن یا اسموتی لاغر کننده

برای لاغر شدن باید دو راهکار را در پیش گرفت : تغذیه و ورزش. در مورد تغذیه شما باید میزان غذای مصرفی تان را کم کرده و همچنین از خوراکی های کالری سوز استفاده کنید. در این بخش 8 اسموتی برای کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم که میتوانید برای لاغری از آنها استفاده کنید. این نوشیدنی ها کالری کمی داشته و همچنین جلوی اشتهای شما را می گیرند.

اسموتی لاغر کننده
اسموتی لاغر کننده

8 اسموتی برای کاهش وزن

طرز تهیه 8 اسموتی لاغر کننده را در این بخش از سایت مدل 24 ببینید و حتما آنها را در منزل درست کنید. با مصرف این نوشیدنی ها احساس محرومیت غذایی به شما دست نخواهد داد و میتوانید کاهش وزن آسان تری داشته باشید.

1- میلک شیک هلو

اسموتی لاغر کننده
اسموتی لاغر کننده

مواد لازم برای یک وعده:

  • ۱ فنجان شیر بادام یا شاهدانه
  • ۱ فنجان هلوی تازه یا یخ زده
  • نصف فنجان آب آناناس تازه
  • نصف یک موز یخ زده
  • ۱ قاشق چایخوری روغن نارگیل

تمام مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.

2- اسموتی موز و آب نارگیل

اسموتی برای کاهش وزن
اسموتی برای کاهش وزن

مواد لازم برای یک وعده:

  • نصف یک موز خرد شده و یخ زده
  • یک چهارم آووکادو رسیده و بدون هسته
  • یک مشت کوچک اسفناج
  • ۱.۵ قاشق چایخوری دانه شاهدانه با پوست
  • یک چهارم خیار خرد شده
  • ۱ قاشق غذاخوری دانه کاکائو خام
  • ۱ فنجان سر خالی آب یا آب نارگیل (یا در صورت لزوم مقادری بیشتر)

موزها را خرد کنید و در کیسه فریزر بریزید، آن را ببندید و در طول شب در فریزر بگذارید تا یخ بزند. موز را به همراه سایر مواد تشکیل دهنده در مخلوط کن بریزید و تا زمانیکه یکدست و کرمی شود، با هم مخلوط کنید. در صورت لزوم، کمی بیشتر آب اضافه کنید.

3- اسموتی توت، بذر کتان و انار

اسموتی لاغر کننده
اسموتی لاغر کننده

مواد لازم برای یک وعده:

  • یک مشت کوچک زغال اخته‌ی تازه یا یخ زده
  • ۳ عدد توت فرنگی خرد شده
  • ۲ قاشق چایخوری شاهدانه با پوست
  • ۱ قاشق چایخوری پودر توت آکایی
  • ۱ قاشق غذاخوری توت گوجی
  • یک چهارم قاشق چایخوری پودر جینگو
  • یک چهارم قاشق چایخوری روغن بذر کتان
  • نصف قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • یک چهارم آووکادو رسیده، پوست کنده و خرد شده
  • نصف یک فنجان سر خالی آب انار
  • آب نارگیل یا چای سبز

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانیکه یکدست و کرمی شود با هم مخلوط کنید.

4- اسموتی پروتئین زرد

اسموتی برای کاهش وزن
اسموتی برای کاهش وزن

مواد لازم برای دو وعده:

  • ۱.۵ فنجان آب تصفیه شده
  • ۱ فنجان انبه تازه یا یخ زده بدون هسته و قطعه قطعه شده
  • ۲ موز متوسط یا ۳ موز کوچک یخ زده که به قطعات ۲.۵ اینچی بریده شده
  • یک چهارم فنجان دانه‌ی شاهدانه‌ی خام و با پوست
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام خام
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل خام
  • ۱ قاشق چایخوری وانیل طبیعی

آب، انبه، موز، دانه‌ی شاهدانه، کره‌ی بادام، عسل، وانیل و کمی نمک را در یک مخلوط کن بریزید و بمدت ۶۰ تا ۹۰ ثانیه با سرعت زیاد مخلوط کنید تا کاملا صاف و نرم شود.

5- اسموتی اسفناج و آووکادو

اسموتی لاغر کننده
اسموتی لاغر کننده

مواد لازم برای دو وعده:

  • یک آووکادو بدون هسته
  • ۱ فنجان اسفناج تازه
  • ۱ موز رسیده‌ی بزرگ
  • ۱ قاشق غذاخوری کره‌ی بادام زمینی طبیعی
  • ۱ فنجان شیر
  • چند قالب یخ

تمام مواد را در یک مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.

6- کرم پای موز

اسموتی برای کاهش وزن
اسموتی برای کاهش وزن

مواد لازم برای دو وعده:

  • ۱ موز بزرگ رسیده و منجمد
  • ۱ فنجان ماست یونانی ساده و کم چرب
  • نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • یک سوم فنجان شیر گاو
  • سویا یا آجیل شیرین نشده
  • چند قالب یخ
  • خرده‌های بیسکوئیت برای تزئین

موز، ماست، وانیل، عسل، شیر و یخ را در یک مخلوط کن با هم ترکیب کنید و تا زمانیکه یکدست شود با سرعت زیاد با هم مخلوط کنید. قبل از سرو، روی آن خرده‌های بیسکوئیت بپاشید.

7- اسموتی گیلاس، چیا و شکلات

اسموتی لاغر کننده
اسموتی لاغر کننده

مواد لازم برای دو وعده:

  • ۱ فنجان شیر گاو
  • سویا یا آجیل شیرین نشده
  • ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
  • ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
  • ۲ فنجان گیلاس نصف شده و بدون هسته
  • ۱ موز متوسط رسیده
  • ۴ تا ۵ قالب یخ

تمام مواد لیست بالا را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید و تا زمانیکه یکدست شود، با سرعت بالا با بهم بزنید.

8- کابلر مخلوط توت‌ها

اسموتی برای کاهش وزن
اسموتی برای کاهش وزن

مواد لازم برای دو وعده:

  • نصف فنجان شیر نارگیل
  • دانه شاهدانه یا بادام
  • نصف فنجان زغال اخته تازه یا یخ زده
  • نصف فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده
  • نصف فنجان تمشک تازه یا یخ زده
  • ۲ تا ۳ عدد خرما

برای تهیه این اسموتی خوشمزه میتوانید تمام مواد بالا را با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از سایت مدل 24 درباره طرز تهیه اسموتی لاغر کننده تقدیم تان کردیم بهره کافی را برده باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

بستن