خانه » سلامت » معرفی خواص باورنکردنی اسپیرولینا
معرفی خواص باورنکردنی اسپیرولینا

معرفی خواص باورنکردنی اسپیرولینا

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

اسپیرولینا یک نوع جلبک به رنگ آبی – سبز بوده که افراد می‌توانند از آن به عنوان مکمل غذایی استفاده کنند. این جلبک به دلیل محتوای عالی و مزایای سلامتی یک غذای فوق العاده به شمار می‌رود. اسپیرولینا دارای مقدار بالایی از پروتئین و ویتامین است و افرادی که دارای رژیم‌های گیاهی هستند، از آن استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که این جلبک دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب بوده و به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی خواهد کرد.

اسپیرولینا

معرفی برخی از مزایای اسپیرولینا

اسپیرولینا دارای مزایای بسیاری است که در این مقاله به معرفی برخی از آن‌ها خواهیم پرداخت. مشخصات عالی تغذیه‌ای: مصرف این جلبک یکی از راه‌های تکمیل پروتئین و ویتامین‌ها در رژیم غذایی بوده و دارای هیچگونه عوارض جانبی نمی‌باشد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری یا 7 گرم اسپیرولینا خشک شده شامل:

  • 20 کالری
  • 4.02 گرم پروتئین
  • 1.67 گرم کربوهیدرات
  • 0.54 گرم چربی
  • 8 میلی‌گرم کلسیم
  • 2 میلی‌گرم آهن
  • 14 میلی‌گرم منیزیم
  • 8 میلی‌گرم فسفر
  • 95 میلی‌گرم پتاسیم
  • 73 میلی‌گرم سدیم
  • 0.7 میلی‌گرم ویتامین C است

همچنین حاوی تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین B6، A و K می‌باشد.

کاهش وزن: مصرف مقدار کمی از کالری موجب کاهش وزن می‌شود. اسپیرولینا حاوی میزان کمی از کالری بوده و اضافه کردن آن به رژیم غذایی می‌تواند موجب کاهش وزن شود. طی مطالعه‌ای در سال 2016 مشخص شد افرادی که دارای اضافه وزن بودند پس از مصرف منظم 3 ماه اسپیرولینا، دچار کاهش وزن شدند.

مدیریت دیابت: مصرف اسپیرولینا موجب کنترل علائم دیابت می‌شود. تحقیقات انجام شده در سال 2018 بیانگر این است که مصرف مکمل این جلبک به طور قابل توجهی سطح قند خون را در ناشتا کاهش می‌دهد. قند خون بالا به صورت ناشتا یک مشکل رایج در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 محسوب می‌شود. این مسئله نشان می‌دهد که مکمل‌های اسپیرولینا ممکن است به افراد در کنترل دیابت کمک کنند.

کاهش کلسترول: عصاره این جلبک ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند. کلسترول یک چربی ناسالم در خون است که می‌تواند به بیماری قلبی منجر شود. طی مطالعه‌ای که در سال 2016 انجام گرفت، مشخص شد که مصرف اسپیرولینا به طور قابل توجهی موجب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود. محققان در سال 2013 دریافتند که مصرف 1 گرم از این جلبک به صورت روزانه پس از گذشت 3 ماه منجر به کاهش کلسترول خواهد شد.

اسپیرولینا

کاهش فشار خون: شواهدی وجود دارد که مصرف این مکمل می‌تواند منجر به کنترل فشار خون شود. مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان داده‌اند که مصرف منظم اسپیرولینا به مدت 3 ماه سبب کاهش فشار خون می‌شود.

سایر مزایای اسپیرولینا در زیر آورده شده است که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

  • بهبود سلامت روده
  • پیشگیری از بیماری‌های قلبی
  • تقویت متابولیسم
  • کاهش علائم آلرژی
  • ضد مسمومیت
  • بهبود سلامت روان

توجه داشته باشید که قبل از مصرف یک مکمل غذایی جدید از جمله اسپیرولینا، باید با پزشک مشورت نمایید، در غیر این صورت ممکن است مشکلات زیادی برای افراد ایجاد شود. این جلبک هم به صورت پودر و هم به صورت قرص در دسترس قرار دارد. برای این که پزشکان بتوانند این جلبک را برای درمان هر وضعیت پزشکی توصیف کنند، تحقیقات بیشتری لازم است.

منبع: https://model24.ir

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تمامی حقوق محفوظ متعلق به سایت مدل 24 می باشد کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک مستقیم منبع مجاز است.طراحی شده توسط پارس تمز