تناسب اندام

7 روش جلوگیری از جوش زدن بعد از ورزش

7 روش جلوگیری از جوش زدن بعد از ورزش

بدن خیلی از ما بعد از ورزش کردن جوش می زند و این موضوع ما را بسیار آزار می دهد. ورزش کردن هم که برای سلامتی مفید است و نمی توان آن را رها کرد. پس به نظر شما چاره چیست ؟ در این بخش 7 روش جلوگیری از جوش زدن بعد از ورزش را به شما آموزش می دهیم. سعی کنید این اصول را رعایت کنید تا مشکل شما بهبود یابد. جوش زدن بعد از ورزش جوش زدن بعد از ورزش با 7 روش برای جلوگیری از جوش زدن بعد از ورزش در این بخش از سایت مدل 24 آشنا شوید تا از این به بعد...

ادامه مطلب

8 اسموتی برای کاهش وزن یا اسموتی لاغر کننده

8 اسموتی برای کاهش وزن یا اسموتی لاغر کننده

برای لاغر شدن باید دو راهکار را در پیش گرفت : تغذیه و ورزش. در مورد تغذیه شما باید میزان غذای مصرفی تان را کم کرده و همچنین از خوراکی های کالری سوز استفاده کنید. در این بخش 8 اسموتی برای کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم که میتوانید برای لاغری از آنها استفاده کنید. این نوشیدنی ها کالری کمی داشته و همچنین جلوی اشتهای شما را می گیرند. اسموتی لاغر کننده 8 اسموتی برای کاهش وزن طرز تهیه 8 اسموتی لاغر کننده را در این بخش از سایت مدل 24 ببینید و ...

ادامه مطلب

معرفی 2 نوشیدنی چربی سوز معجزه گر

معرفی 2 نوشیدنی چربی سوز معجزه گر

لاغری، چربی سوزی و تناسب اندام دغدغه خیلی از خانم ها و آقایان است و همگی دوست داریم بهترین اندام را داشته باشیم. برای اینکار باید به سراغ ورزش و رژیم لاغری برویم. اما جدای از این دو استفاده از چربی سوزها سرعت کاهش وزن شما را افزایش می دهد. در این بخش دو نوشیدنی چربی سوز را به شما معرفی می کنیم که در کنار چربی سوزی، کبد و بدن شما را هم پاکسازی می کند. 1- نوشیدنی چربی سوز کرفس و سیب نوشیدنی چربی سوز با استفاده از این نوشیدنی لاغری در عر...

ادامه مطلب

آیا می دانید بهترین سن بدنسازی چه سنی است؟

آیا می دانید بهترین سن بدنسازی چه سنی است؟

تمرینات بدنسازی برای سلامتی فواید زیادی دارد. بدنسازی علاوه بر اینکه به تناسب اندام کمک می کند موجب قوی شدن اندام ها شده و در سلامت همه اعضای بدن هم تاثیر گذار است. اما گاهی این سوال برای ما پیش می آید که بهترین سن بدنسازی چه سنی است ؟ آیا میتوان در سنین کودکی و پیری هم به سراغ بدنسازی رفت ؟ در این بخش اطلاعاتی را درباره بهترین سن بدنسازی تقدیم می کنیم. بهترین سن بدنسازی به گزارش سایت مدل 24 ، تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت، سلامت و...

ادامه مطلب

آموزش تمرینات ورزشی با کش بدنسازی با عکس

آموزش تمرینات ورزشی با کش بدنسازی با عکس

تمرینات مختلفی برای تناسب اندام در ورزش بدنسازی وجود دارد. مثلا خیلی از این تمارین با کش های بدنسازی انجام می شود. کش بدنسازی، کوچک و قابل جمع شدن و سبک است که شما میتوانید در منزل یا سفر هم از آن استفاده کنید. در این بخش چند مورد از تمرینات ورزشی با کش بدنسازی را به شما آموزش می دهیم. سعی کنید حتما این تمارین را انجام دهید. در اکثر تمرینات بهتر است حرکات با ۸ تا ۲۵ بار تکرار و در ۲ یا ۳ ست انجام شود. آموزش تمرینات ورزشی با کش بدنسازی 1...

ادامه مطلب

10 خوراکی برای افزایش وزن و تناسب اندام

10 خوراکی برای افزایش وزن و تناسب اندام

چاقی زیاد یا لاغری زیاد هر دو دردسرهای خودش را دارد و همه دوست دارند به اندام ایده آل دست یابند. خیلی از افراد قصد لاغری دارند و دوست دارند کاهش وزن پیدا کنند. اما خیلی ها هم وزن کمی دارند و دوست دارند کمی تپل شوند. روشهای زیادی برای افزایش وزن وجود دارد که یکی از آنها استفاده از خوراکیهای چاق کننده است. در این بخش از سایت مدل 24 ، 10 خوراکی برای افزایش وزن را به شما معرفی می کنیم. خوراکی برای افزایش وزن این خوراکیها هم باعث تقویت بدن شما...

ادامه مطلب

دستور نان سبوس مخصوص برای کاهش وزن

دستور نان سبوس مخصوص برای کاهش وزن

امروزه  یکی از مهم ترین دغده های مردم  کاهش وزن است البته در کوتاه ترین زمان! باید خاطر نشان شد که کم کردن وزن و کاهش وزن بیش از 2 تا 3 کیلوگرم در ماه برای بدن ما مضر است. کاهش وزن وزن دلیل مهمی برای برخی سودجویان شده است که راه و روش های غیر علمی را ارائه دهند و از قبل آن کسب درآمد کنند. مهم ترین نکته در کاهش وزن این است که میزان کالری دریافتی و مصرفی شما در طول روز به یک اندازه باشد یعنی به زبان ساده تر مقداری بخورید که مطمئن هستید...

ادامه مطلب

10 راه افزایش قد با داروهای گیاهی

10 راه افزایش قد با داروهای گیاهی

افزایش قد با داروهای گیاهی امکانپذیر است. استفاده از برخی خوراکیها در کنار ورزشهای خاص میتواند به بلند کردن قد شما کمک کند. به عنوان مثال کلم بروکلی دارای مواد مغذی است که موجب رشد قد فرد می شود. سعی کنید کودکان تان را از بچگی هم به کلاس های ورزشی مثل والیبال و بسکتبال بفرستید و هم به آنها خوراکیهای افزایش قد را بدهید. افزایش قد با داروهای گیاهی در این بخش از سایت مدل 24 ، 10 روش افزایش قد با داروهای گیاهی را برای شما گردآوری کرده ایم که...

ادامه مطلب

رژیم لاغری سریع 7 روزه یا رژیم غذایی GM

رژیم لاغری سریع 7 روزه یا رژیم غذایی GM

رژیم لاغری سریع 7 روزه یا رژیم غذایی GM یکی از رژیم های غذایی بود که در سال ۱۹۸۵ برای کارمندان جنرال موتور تهیه گردید. این رژیم غذایی قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌ دهد. در این رژیم غذایی شما بدون گرسنگی هر روز گروه های غذایی متفاوتی را مصرف می کنید. با کمک این رژیم غذایی ۵ کیلوگرم در یک هفته کاهش وزن داشته باشید، از شر سموم و ناخالصی‌ها در بدن آزاد شوید، هاضمه خود را تقویت کنید و توانایی بدن در سوزاندن چربی را بالا ببرید....

ادامه مطلب

زیبایی اندام و رازهای داشتن اندام زیبا

زیبایی اندام و رازهای داشتن اندام زیبا

مهترین اصل در داشتن اندامی زیبا پرهیز از پرخوری و ورزش مداوم است، شما باید بتوانید چربی های اضافه بدن را بدون از دست دادن حجم عضلات کاهش دهید و همزمان به پرورش ماهیچه های بدن بپردازید. وقتی چربی های بدن کم میشود، عضلات بیشتر مشخص میشوند و زیبایی اندام شما چندین برابر میشود، حدود 20 تا 25 درصد بدن انسان معمولی را چربی تشکیل میدهد، در افراد چاق این میزان بیشتر است، در صورتی که شخص برای زیبایی اندام خود تلاش میکند، چربی بدن خود را تا 5 درصد...

ادامه مطلب

فقط با خوردن میوه و غذا لاغر شوید ؟

فقط با خوردن میوه و غذا لاغر شوید ؟

صبح ها میوه بخورید و لاغر شوید .قبلا باید بدانیم همانطوریکه نباتات در روز نشو و نما کرده و شب می خوابند سلول های بدن ما هم همین عمل را دارند. حیوانات هم مانند روز با کمک نور آفتاب و مواد غذایی پرورش می نمایند روز قد می کشند روز بزرگ می گردند روز عضلات خود را فربه می سازند. پس غذایی که روز جذب بدن شما شود به بدن شما می چسبد و آن چه شب جذب شود می سوزد و بقیه آن دفع می گردد. از طرف دیگر تنها قندها و چربی ها هستند که می توانند در بدن ا...

ادامه مطلب

ترفند های ساده برای تناسب اندام و حفظ آن

ترفند های ساده برای تناسب اندام و حفظ آن

اگر خود را جزو افراد چاق یا دارای اضافه وزن می دانید بهتر است این مطلب از سایت مدل24 را بخوانید تا ما برای شما از روش ها و نکاتی ساده برای تناسب اندام و حفظ آنصحبت کنیم. برای تناسب اندام نیازی به گرفتن روش های غذایی سخت نیست و با چند نکته کوچک می توان وزن را کنترل کرد.   نکاتی مفید برای تناسب اندام اطرافیان واقع بین (مانند همسر، همکار و دوستان) هم می توانند در کنترل دقیق مقدار غذای مصرفی تان به شما کمک کنند و در جهت رعایت دقی...

ادامه مطلب

اصول داشتن اندام متناسب با قدتان را بدانید

اصول داشتن اندام متناسب با قدتان را بدانید

امروزه زنان و مردان برای بدست آوردن اندام متناسب از هر راه و روشی مثل ورزش و انواع پرهیزهای غذایی استفاده می کنند. داشتن اندام متناسب اصول ساده و مهمی دارد که ما در این مطلب از سایت مدل24 از اصول داشتن اندام متناسب برای شما بیشتر صحبت می کنیم. چگونه اندام متناسب و وزنی متعادل با قد داشته باشیم؟ اگر دارای وزن مطلوب هستید و از تناسب اندام خود رضایت دارید، با کنترل تغییرات وزن در پایان { هر هفته و تعدیل و تغییر مقادیر غذاهای خود در هفته آینده...

ادامه مطلب

16 روش موثر بزرگ کردن سینه بدون نیاز به عمل جراحی

16 روش موثر بزرگ کردن سینه بدون نیاز به عمل جراحی

بزرگ کردن سینه   خانم ها دوست دارند که سینه هایی بزرگ، خوش فرم و سفتی داشته باشند و برای بزرگ کردن سینه به دنبال روشهایی هستند تا سینه های خود بزرگ و خوش فرم کنند و بیشتر خانم ها به پروتز سینه روی می آورند که اصلا شیوه درستی نبوده و عوارض زیادی در پی دارد. در این مطلب از سایت مدل 24 روشهایی را آموزش خواهیم داد که بدون نیاز به پروتز یا عمل جراحی سینه ای بزرگ و خوش فرم داشته باشید.   روش های بزرگ کردن سینه   روش اول : ورز...

ادامه مطلب